《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾。
冬季的寒冷天气对人体生理产生一定影响：寒冷气候促使尿的pH值上升，尿中的氯、钠、尿素等化学物质排泄减少；且寒冷促进肝细胞的呼吸，使肝脏中酶的活力增高；同时寒冷降低了喉、气管、肺黏膜的通透性，使毛细血管收缩而且冬季血红蛋白值相对高于夏季，淋巴细胞也较高，冬季白蛋白相对低于季，血沉较低，冬季血压的舒张压也较高。总起来说，冬季为了维持体内正常代谢和体温恒定，肾脏的代谢负担相对较重，因此养肾健肾才能有效抵御寒冬的刺激。
免进食大辛大热之品，以温补为佳，进食补品宜在一天中较早的时候完成以便消化吸收，且肉食要尽量烹制至熟烂，避免食用生冷干硬的食物。据此冬令进补可以从以下几个方面选择：一是植物性滋补品，如温性参类、山药、白术、菟丝子、核桃仁、龙眼肉、黑豆、当归等；二是动物性滋补品，如羊肉、牛肉、甲鱼、鹿茸、蛤蚧、海参、黄鳝、虾等，以鱼虾之类最为补益；三是可以适量小酌酒水，《千金方》曾载“:冬三月宜服药酒一、二杯，立春则止。终身长乐，百病不生”。酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉、宣散药力。温中祛寒、振奋阳气之效，冬令适当少量饮用龟蛇酒、三蛇酒等一类药酒确有裨益，饮酒后快速的血液流动还能有效冲刷血管壁，从而防止血栓形成，在一定程度上能降低胆固醇，达到保护心脏的作用。
中医还有许多健护肾藏的简便之法，如：一者仙家16锭金：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”（《修身要旨》），此法在工作休闲之余，随时可做；先用舌抵上颚，待津液满口即咽下，随后以鼻吸气，用意念导气送津液至小腹处（脐下丹田穴），略存一存，谓之一吸。随后肛门轻轻收缩，如忍状，使气随肛门的提力，一点点从脐下上升到脐部，再转到肾区，一直沿脊骨上升到后脑，然后呼出，谓之一呼。再重复“咽、吸、闭、提、呼”着重于内脏自我运动，使肾精充盈，肾气旺盛，即古人所言的“气气归脐，寿与天齐。
鼻下按摩法：以食、中、无名指（指尖向上）紧贴在鼻子的下方，左右移动压揉、肾功能不好的人，会感到压揉时有疼痛或麻痹感。每次10分钟，事后会普遍感到腰部轻松，足下有力，因为这个部位正好相当于第1颈椎高度，鼻下方受到的刺激波可以平行地传至第1颈椎，脊椎神经受到刺激后，使支撑背部的起立肌松弛，从而缓和了腰肾部的紧张和疼痛，也是可以随时操作的简便方法。
避免冠心病加重或心梗发作，首当其冲是避免诱发原因，如避寒就温、以防感冒，减少活动、避免过劳，调畅情志、谨防激动等，有效尽量的避开了诱发原因，可以保证心脑血管疾病减少了至少一半以上的发作可能性；其次，还应当注重夜间的保健，急性心梗发病率夜间明显高于白天，晚上7点到凌晨2点的发病人数占到了全天的40%，这就需要人们注意避免昼夜温差变化带来的刺激以及晚餐过饱饮食带来的危害，同时密切关注患者晚间的身心动态；第三还要特别警惕患者身体的异常讯息，如数日或数周内乏力、胸部持续不适、症状变为频发、心绞痛而诱因不明显且服药休息均不缓解等，发现异常后如能及时施治往往可以使濒死患者转危为安，能安然过冬；第四还要注意平时予以积极地对症治疗，坚持服药，并随身带药，以备不时之需。
平时按摩神门（腕横纹尺侧端） 内关。
中医治疗颈椎病以温补肝肾、养血益精为主，祛风胜湿、活血通络为辅，多采用内服中药的方法，分类型进行辨证论治，如果运用得当，临床效果非常明显。中医一般将颈椎病分为以下几种类型进行辨证论治：
风寒湿痹头、颈、肩、背和四肢疼痛，痛有定处，喜热恶寒。颈部僵硬，活动受限，后颈部可触及条索状物或有压痛。上肢沉重、无力、麻木，或有肌肉萎缩，手指屈伸不利，指端麻木。治以祛风散寒，通痹止痛。
经络受阻头痛头重，出汗或无汗，全身怕冷，颈项强硬，转头不利，并有肩背、四肢疼痛，尤以上肢为甚，双手无力，屈伸不灵，全身发紧或肌肤麻木，治以祛风散寒，调和营卫。
气滞血瘀头、颈、肩、背及四肢疼痛，麻木，其痛多为刺痛，固定不移，拒按，夜间加重，手部肌肉萎缩，指端麻木，紫组，指甲凹陷，无光泽，皮肤枯燥，发痒，治以活血化淤，通终止痛。
痰淤交阻除有气滞血淤型淤血的症状外，尚有痰湿的表现，如头昏、眩晕、头重如衰、心悸、恶心、呕吐、咳喘、胸闷，并有肢体沉重无力、发冷、麻木、肿胀、全身倦怠等。治以祛湿化痰，散痰通络。
肝肾不足头晕、眼花、耳鸣耳聋、头脑胀痛、面部烘热、口苦咽干、失眠多梦、急躁易怒、腰膝酸软、步履蹒跚。治以补益肝肾，调和气血。
一些自我按摩的方法可以改善颈部血液循环，增加肌肉的力量，时间长了可以使颈部活动灵活，防治颈椎病。
按揉颈项肌群：用双手拇指或中指指面由上到下按揉颈部肌肉 3 遍，以微微有热感为宜。
擦颈项：将双手搓热，沿脑后颈椎两侧向肩部和锁骨窝处分别擦动约 5 遍，微热为宜。
按肩井穴：双手中指按压肩井穴 1 分钟。
与项争力：这种古老的锻炼方法是很有效果的，操作时头先侧屈，然后双食中、无名指及小指指腹适力地按压在颈后部，缓慢但用力的收缩颈后部肌肉，使头抬起并后扬，坚持一会儿后缓慢放松。按压颈部的手指自上而下，始于枕后高骨处，止于低头时颈部最高处（大椎穴），反复 5—7 遍。类似游泳和望天空等动作也是很好的颈椎锻炼方法。引颈后伸：一手放于头顶，手心向上；另一手置于腰际，手心向后；双手交替放置，头颈同时尽力后扬并坚持片刻，反复 5 遍。
提肩后旋：先将肩部缓慢尽量提起，再尽量用力后旋，双侧交替进行，反复 5 遍。
正确地进行颈椎的功能锻炼不但可以轻松消除肌肉的疲劳、劳损，提高肌肉的弹性，而且可以保护颈椎的生理形态，保护与颈椎一起的动脉，保障大脑的供血。所以坚持颈椎的锻炼是非常有必要的。对付颈椎病，就是要从预防开始，防患于未然。
