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男靠吃,女靠睡养生方式

发布时间:2016-12-30   来源:中药网 www.ecnol.com

 

 

1.男靠吃,女靠睡,男女养生有别。

 

        男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

 

        对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。

 

        对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

 

        在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;晚上连续睡眠不要少于6小时;白天中午再休息半小时到一小时;此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

 

2.男要冷,女要热。

 

       研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

 

3.男练力量,女练柔软。

        对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。

 

     而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

 

4.男补锌,女补钙。

 

        男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

 

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