贴膘不宜多吃肉
进入11月，我国有贴秋膘的传统，但是现代人营养状况和居住环境都远远好于过去，是否还应当沿袭“贴秋膘”这一习俗？应该如何正确贴秋膘。
贴秋膘不宜多吃肉
黄启辉说，贴秋膘并不等于大鱼大肉、胡吃海塞。“以肉贴膘”的进补方式并不适合现代人。其原因有两点：
第一，深秋突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，即“虚不受补”。
第二，贴秋膘会引起过多的脂肪摄入，其与代谢综合征、高血脂、高尿酸血症、高血压、冠心病等疾病密切相关。乱“贴秋膘”有可能对身体带来一定的伤害。
贴秋膘宜清补
贴秋膘应该因时制宜。黄启辉表示，深秋时节应当遵循“春夏养阳，秋冬养阴”原则，在调理脾胃的基础上，适当补充水分滋养阴液，以清补为主。他建议，日常饮食应荤素搭配，可多吃党参，山药、扁豆、薏米、木瓜、豆芽、茄子、白菜、芹菜、黄瓜、番茄以及梨、萝卜、莲子、红豆、茯苓、西洋参等润肺健脾清补之品。避免偏食，过饥或过饱。尤其是身体瘦弱的人群可以借此适当进补，为身体补充能量。
适当运动也是进补
适当运动也是补充“精气神”的一方面。韦燕妮建议，秋冬运动，要牢记三个字，即“三”、“五”、“七”。“三”是指3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指轻至中度运动，即运动至每分钟心率加年龄约等于170，比如某人50岁，运动时心跳可达每分120次，这样的中等量运动属于有氧代谢运动，总的原则是步行运动后各项感觉良好，不出现不适症状。
