护眼保健小妙招

 

 对广大办公室白领而言，每天朝夕相对的往往不识字的爱人，而是办公室的电脑。天天面对电脑，久而久之的眼睛就会出现各种问题，比如说干涩、红肿以及干痒等。那么，白领一族眼睛酸痛怎么办，应该如何保养？下面我们就来看看。

1.多眨眼睛

眨眼睛可以使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，让眼睛更加舒服。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯，切忌因为忙于工作也忘记眨眼，另外，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

 

最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

 

２.多摄入维生素

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

 

另外，维生素C和维生素B1对眼睛也有不少好处。

 

３.适当滴眼药水

如果眼睛实在太干，为减少眼部的干燥，可以适当滴一点眼药水，情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

 

４.动动眼球

每个小时抽空动动眼球，能按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

 

５.调节屏幕亮度

调节屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛与屏幕保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。

 

6.按压眼球

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

 

7.面部按摩

下班回家之后可以弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。