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首页 > 中药健康 > 秋季养生推荐四款保健菜

秋季养生推荐四款保健菜

发布时间:2016-08-19   来源:中药网 www.ecnol.com

 

 【芹菜炒鸭肠】

材料:鸭肠300公克,咸菜丝40公克,芹菜75公克,红萝卜75公克,辣椒1根,葱1根,蒜头2颗,沙拉油2大匙,盐1小匙,鸡精粉1小匙,糖1小匙,胡椒粉1小匙,米酒少许

做法:红萝卜切丝;辣椒切片;葱切细末;蒜头切片备用。将鸭肠洗净切5公分长段,放入滚水汆烫1?2分钟取出待凉备用。取一中华锅,将锅烧热,倒入2大匙的沙拉油,油温热后,加入作法1的辣椒片、蒜头片及葱末爆香,再加入作法1的红萝卜丝及咸菜丝炒约30秒,再放入作法2的鸭肠和所有的调味料略为拌炒10秒即可熄火起锅。

 

 

 

【素炒平菇】

原料:平菇750克 黄瓜1根 葱、姜、蒜末各1茶匙(5克×3=15克)干红辣椒6根盐1茶匙5克(用于浸泡平菇)盐1/2茶匙3克(用于炒菜)糖1茶匙(5克)酱油1汤匙(15ml)香油1/2茶匙(3ml)

做法:将平菇择开,放入淡盐水中浸泡20分钟后,逐片洗净。锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入平菇片,煮到锅中冒出白末,继续煮2分钟后,捞出用冷水冲净,沥干。黄瓜刷净,切成菱形片(见图)。用手将蘑菇斯成条,略挤去水分。葱、姜、蒜切末备用。干红辣椒用纸巾擦干净,不要水洗。炒锅中倒入油,大火加热至5成热时,倒入葱姜蒜末和干红辣椒,煸出香味后,倒入平菇条炒1分钟后,调入酱油,盐和糖翻炒2分钟,倒入黄瓜片,继续炒20秒钟即可,出锅前淋入少许香油

 

 

【炒素鳝糊】

材料:香菇100克 韭黄100克 生姜1小块 地瓜粉适量 食用油500克 (实耗40克) 香油1小匙 蚝油1大匙 沙茶酱1大匙 胡椒粉小匙

做法:韭黄洗净,切段;姜切丝备用;香菇泡软,挤干水分,去蒂头,再用剪刀顺着香菇外缘,以螺旋状剪至中心成为香菇条后,均匀沾裹一层地瓜粉;将裹好的香菇放入热油锅中,炸至表面酥黄熟透时捞出沥油,再置于厨房纸巾上吸干多余的油脂;锅内留底油,爆香姜丝,放入沙茶酱、蚝油拌匀,再放入香菇条、韭黄炒香,起锅前加入香油及胡椒粉拌匀即可。

 

 

【白果炒百合】

主料:白果(鲜)150克,百合(干)150克,西芹50克,

调料:盐3克,白砂糖5克,豌豆淀粉5克,鸡精2克,花生油15克

做法:洗净百合。西芹洗净,切段后再顺切成条。坐锅点火倒油,待油热后放入白果炒热,再加入西芹、白糖、精盐、高汤、百合、鸡精,用水淀粉勾芡即成。

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