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小雪到了如何驱寒?

发布时间:2016-12-13   来源:中药网 www.ecnol.com

 小雪

时节养生尤其要注意以下三种疾病:

 

呼吸道疾病

 

冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。

 

对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。


 

心脏病

 

在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。


天气寒冷会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,因此容易出现心率失 常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。

 

而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等,也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛,还有的女性患者会表现 为呼吸困难、胃部不舒服等,因此很容易被忽视。

 

脑血管病

 

 

老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗 称“中风”。

 

一般来说,中风分缺血性中风和出血性中风,也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、身体麻木、无力等,也有患者看东西重影, 频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失,医生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛,恶心、呕吐等,患者血压也会很快升高。

 

小雪时节养生还可以这样做:

 

少辛清内火

 

 

这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。


经常听说周围的人出现口腔溃疡,甚至脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。


另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。


这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

 

养肾按太溪

 

 

如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧,用自己辛勤的双手,给身体注入一些能量,秉着春夏养阳,秋冬养阴的原则,强身健体就指日可待了。


四季养生的原则是:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季则应当以保养肾脏为主。

 

说到“肾”,那我们该如何养呢?


这里告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

 

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

 

 

坚持泡脚抗寒

 

据悉,小雪节气前后,三类疾病的发病率较高。

 

第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病,这类人多与气温骤降有关;第三类是在10月-12月高发腹泻,患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

 

因此,小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。其次,应该多吃温性食物。


平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。


另外,每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

 

另外,养生专家提醒,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

 

对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

 

小雪时节的最佳食材:

 

 

 

红枣

 

枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。


红枣可以健脾益胃。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。


 

栗子

 

冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、活血化瘀的功能,很适合冬天人体的需要。


栗子性温味甘,有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用,老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状


 

羊肉

羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为,羊肉所含的热量比牛肉还高,冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状


羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高,适于各类贫血者食用。


 

莲藕

生莲藕性寒,有生津解渴的功效,但煮熟后会由寒转为温,功效也由生津变为健脾,亦有化痰、养胃的功用,故适合冬天进食。而莲藕含铁量比其他根茎类食物高,对缺铁性贫血有帮助。


莲藕炒三丝、蜜饯藕片或许也是你冬日饭桌上的菜式。但要注意的是,烹调莲藕时切忌用铁器,因为有机会令食物变黑。


 

腰果

冬天是一年最寒冷的时期,天气阴沉,阴气极盛,人的新陈代谢也比较缓慢,此时适合进食益肾的食品,加强肾脏的健康。例如坚果类的腰果也有益肾的效用


腰果味道甘甜,营养丰富,当中含有大量的亚麻油酸及不饱和脂肪,有助预防心血管疾病。腰果炒鸡丁、腰果虾仁也是常见的菜式,亦可于粥裡加入腰果碎粒,健康之馀也能丰富口感。

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