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平时如何养肺护肺

发布时间:2016-12-14   来源:中药网 www.ecnol.com

 

 

 >>>常笑能宣肺<<<

 

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

 

>>>多做扩胸运动<<<

 

注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

>>>做做按摩操<<<

 

按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。

 

>>>注意饮食<<<

 

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。

多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。

平时养成喝水的习惯。

 

>>>少吸有害气体<<<

 

大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。多到空气新鲜的场所锻炼、游戏。

另外,吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

 

肺是人体很重要的一个器官,它是我们身体的造氧工程师,我们每一刻都在呼吸,这每一刻都离不开肺的工作。肺的健康对我们至关重要,每天肺吸进呼出1万升气体,为人体提供生存必须的氧气,氧气是人体必需、维持各器官运转的的物质,供氧不足会导致一系列身体健康问题。与此同时,各种致病菌、粉尘颗粒、化学物质、病毒、汽车尾气,也搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤我们的肺。

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