六一儿童节马上就要来了，爸爸妈妈在给宝贝过节的时候也不要忘记夏天的宝宝养生应该注意的问题。天气一热
，孩子也像大人一样，没有胃口，不爱吃饭。每天看着孩子只吃一点点饭菜，让人看着心里真是着急！很多妈妈
怕宝宝不思饮食，总希望宝宝能吃得多、吃得香、胃口好。不过，需要提醒妈妈们的是，并不是孩子一味地猛吃
就是好的，以下七个宝宝夏季饮食“少”禁忌一定要遵守：
禁忌一：冷饮喝得过多，影响营养吸收
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对
食物中营养成分的吸收。特别是幼儿应该少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。这是因为幼儿的胃肠道
功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、
咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。另外，可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋
作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以
儿童不要多喝可乐饮料。
禁忌二：不要多喝绿豆糖水
一般人认为，夏天胃口不好吃不下，是因为天气炎热，容易上火的原因。因此，很多人经常喝绿豆汤去火解暑，
但绿豆汤属于甜食，如果吃得太多会发胖。
如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当饭吃，即喝完汤再吃绿豆，可以少放一点
糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。
禁忌三：忌把鲜奶当开水喝
夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有的妈妈就开始给孩子多喝牛奶，甚至一天要喝好几杯，
但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
禁忌四：西瓜消暑，但不宜多吃
炎热的夏季里，西瓜是孩子常吃的消暑佳品。但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来。因为，每年都有孩子吃了
含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒，出现上吐下泻的症状。虽然西瓜引起的中毒并不多见，但是一旦自己
的孩子出现不适症状，家长一定要引起重视，及时到医院就诊。据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看
西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。因此，家长在
给孩子买西瓜的时候一定要仔细看好，以免孩子的肠胃受苦。
瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。但是，食前应先洗净或削去外皮，以防病从口入。孩子一般喜欢吃一
些色彩鲜艳、味道鲜美的水果，但是有些水果不能多吃，否则有害。比如：橘子营养丰富，但含有叶红素，吃得
过多，容易产生“叶红素皮肤病”，腹痛腹泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个
。
禁忌六：有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜，对孩子身体有益，但是有些蔬菜却不宜多吃，比如：菠菜。菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上
钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，
不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。
吃零食要适可而止。如泡泡糖，泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖
的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。葵花子中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响
肝细胞的功能，还能造成因“津亏”引起的儿童干燥症。另外，儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴
奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快等症状，影响食欲。
禁忌七：喝水并非越多越好
人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜
是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内
，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头痛、呕
吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。所以，在炎热的夏
季，给孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。这样，可以有效地预防水中毒。
小提示：夏季饮食4个安全提醒
1.食用熟食要小心。因为夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要加倍小心，一定要经过高温后再给宝宝
吃。
2.不给宝宝吃剩饭。在给宝宝制作食物时，尽量做到现吃现做。
3.冰箱里拿出来的饭菜需要经过充分加热之后再食用，冰箱中取出的瓜果，要在室温下放一段时间再吃。
4.凉拌蔬菜一定要清洗干净。因为夏季我们经常会给宝宝制作凉拌菜，没有了加热烹调这道安全关，蔬菜的清洗
就显得更加重要了!
只要爸爸妈妈们注意了这些问题，那么宝宝们就会有一个快乐开心的儿童节。
